Жалоба №7556
Чтобы обезопасить себя от перегрева, нужно следовать нескольким правилам.
1. Меньше находитесь на улице, снизьте физические нагрузки до минимума.
2. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь: открывайте форточки, окна, включите вентилятор, кондиционер.
3. Если собираетесь на улицу, то надевайте одежду только из натуральных тканей светлой расцветки, обязательно на голову наденьте шляпу или косынку.
4. Ешьте низкокалорийную еду. Откажитесь от жирной пищи. Мясо лучше заменить заменить рыбой или морепродуктами.
Не ешьте в жаркое время. Перенесите прием еды на утро и вечер.
5. Чтобы не было обезвоживания организма, пейте больше жидкостей: чай, минеральную воду, морс, молочно-кислые напитки с низким содержанием жира. Откажитесь от употребления алкоголя.
Необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в день.
6. Ешьте больше фруктов и овощей - это полезно для иммунитета. Но не забывайте их тщательно мыть.
7. В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
8. Ограничьте поезди на общественном транспорте. Лучше перенесите их на вечернее время.
10. Купайтесь только в водоемах, которые оборудованы для этого.
Вера Быкова
Специалист народного контроляПресс-секретарь Управления Роспотребнадзора по Пензенской области
Популярные
Как порадовать ребёнка-именинника? Где отметить праздник: беспроигрышные варианты
В чём секрет хорошего ремонта: 5 хитростей по обустройству дома
Рубль обесценивается рекордными темпами: что делать с деньгами в 2023 году?
Базальная имплантация – улыбка за три дня
Не до шуток. Россиян призывают покинуть свои дома 21 апреля 2024 года
15 апреляЯд в фантике: Роскачество назвало конфеты, которые ни в коем случае нельзя покупать на Пасху
29 апреляЗагородная недвижимость: почему она стала надежным способом сохранить и преумножить деньги
Теперь штрафовать будут прямо на заправке: водителей ждет неприятный сюрприз с 1 мая
25 апреля«Пенсионный возраст понизят до 55/60 лет»: люди не верят своему счастью
13 апреля«Все, выходные перенесут». Россиян огорошили важными изменениями по майским праздникам
24 апреляБабушки красят яйца только так: налейте в кастрюлю эту ядрёную жидкость — красота невероятная
29 апреляПростые советы, как пензенцу выбрать щенка в дом
В Засечном в жилом доме по соседству с детским магазином торгуют алкоголем после 23 часов
26 апреляС 1 мая цены будет не узнать: «Магнит» и «Пятерочка» приняли новое решение для всех россиян
22 апреля«Не вздумайте брать»: Роскачество предупредило всех, кто посещает «Пятерочку» и «Магнит»
19 апреляРоссиянам нужно покинуть свои дома до 5 мая. Теперь без шуток
28 апреля47-летнему жителю Пензенской области светит тюремное заключение за изнасилование 28-летней девушки
13 апреляВ мае пенсии не будет: ситуация в стране готовит неприятный сюрприз для пожилых граждан
19 апреляТакого точно никто не ожидал: пенсионный возраст повысят еще на 3 года
9 апреляРоссияне замерли и лишились дара речи: во вторую половину майских праздников внесли изменения
28 апреля